Pijn onder de voet (fasciitis plantaris)
Pijn onder de voet tijdens het staan, lopen en sporten kan wijzen op klachten van de peesplaat onder de voet. Dit wordt ook wel een fasciitis plantaris genoemd. Fasciitis plantaris is een blessure door overbelasting van de voetzool. Deze blessure komt bij sporters regelmatig voor. De stugge en dikke peesplaat van de voet ondersteunt de spanningsboog van de voet bij belasting en loopt van de hak naar de tenen. Denk jij dat bij jou sprake is van een fasciitis plantaris en wil je spoedig van je klachten af? Lees dan in deze blog verder wat de mogelijke oorzaken zijn en wat je moet doen om te herstellen van je klachten.
Wat is een fasciitis plantaris?
Faciitis plantaris is een aandoening waarbij sprake is van een stoornis van de peesvezels meestal ter hoogte van de aanhechting op de voorzijde van de hak. Deze kenmerkt zich door kleine scheurtjes en een kwaliteitsvermindering van de peesvezels. Je voelt vaak een stekende, zeurende pijn onder de voet ter hoogte van de voorzijde van de hak. Deze pijn kan soms ook naar voren uitstralen over de voetzool. De klachten zijn vaak het hevigst bij de eerste passen na opstaan uit bed in de ochtend of wanneer je weer gaat lopen na een tijdje stilgezeten te hebben. In hoeverre verschilt fasciitis plantaris van hielspoor? Bij een hielspoor bevinden de klachten zich heel lokaal en precies in het midden van de hak. Bij een fasciitis plantaris bevinden de klachten zich meer naar voren en vaak meer verspreid over de voetzool.
Wat zijn de oorzaken van een fasciitis plantaris?
De oorzaken van fasciitis plantaris zijn niet helemaal duidelijk. Wel zijn er bekende risicofactoren die een rol kunnen spelen in het krijgen van een fasciitis plantaris, namelijk:
- Overgewicht
- Een inactieve leefstijl
- Overbelasting door bijvoorbeeld lange periodes staan en wandelen
- Verhoogde kuitspanning
- Een acute toename van belasting van de voetzool
- Slecht schoeisel
- Een doorgezakte voetgewelf
- Een beperkte bewegelijkheid van de enkelbuiging
- Diabetes type 2
Wat kun je aan een fasciitis plantaris doen?
De behandeling van een fasciitis plantaris kan een langdurig proces zijn en is voor iedereen anders. Er is een aantal effectieve behandelingen bekend die zowel op de korte termijn als lange termijn de klachten van de voetzool kunnen verminderen of verhelpen.
Het voornaamste en belangrijkste is de afstemming van de (loop)belasting op de belastbaarheid van de peesplaat. Hierbij kan het helpen om goede, stevige schoenen met een stijve zool te dragen. Dit voorkomt dat de tenen te ver meebuigen naar boven in de afwikkeling. Dit voorkomt extra rek op de peesplaat. Eventueel kan een steunzool na een voet- en loopanalyse extra steun geven aan de peesplaat. Daarnaast zijn er een verschillende oefeningen die de peesplaat kunnen versterken.
Hoe wij jou kunnen helpen
Heb jij last van pijn onder je voet? Neem gerust contact met ons op voor een afspraak. Onze (sport)fysiotherapeuten zijn zonder verwijzing toegankelijk en met een verwijzing van de huisarts of specialist kun je bij één van onze sportartsen terecht. Zij kunnen je in één van onze vestigingen in de regio Arnhem en Nijmegen helpen met je herstel.
Wil jij liever direct zelfstandig aan de slag met het verhelpen van je voetklachten? In ons digitale zelfzorgproduct ‘Los zelf je klachten onder de voet op’ krijg jij hét stappenplan met adviezen en een uitgebreid aanbod van effectieve oefeningen om je klachten zelf op te lossen.
