Heb jij last van stress door je werk en wil je graag meer ontspanning? Veel bellen met klanten, agenda’s die vol lopen en deadlines halen. Dit kan voor flink wat stress zorgen. Bij langdurige stress kunnen zelfs lichamelijke en psychische klachten ontstaan. In deze blog vertellen we wat je kunt doen om te ontstressen van je werk en meer ontspanning te ervaren.
Er bestaan verschillende vormen van stress. In deze blog bespreken we mentale stress door werk. Stress ontstaat wanneer meer van je gevraagd wordt dan je aankunt. Bijvoorbeeld omdat je veel taken moet verrichten en daar (te) weinig tijd voor hebt. Stress kan ook ontstaan door het gevoel dat je een bepaalde hoeveelheid werk niet aankunt. Dit uit zich meestal in je zorgen maken en een overweldigend gevoel.
Stress met mate is normaal gesproken niet slecht voor je. Het zorgt onder andere ervoor dat je alert bent, kunt concentreren en daadkrachtig handelt. Dat je harder werkt voor iets waar je gemotiveerd voor bent. Wanneer stress ontstaat door werkdruk spreek je van werkstress.
Stress wordt pas problematisch wanneer deze te lang aanhoudt. Deze kan dan tot lichamelijke en mentale klachten leiden. In het uiterste geval krijg je een burn-out. Het is dus belangrijk de symptomen van werkstress tijdig te herkennen. Deze symptomen kunnen per persoon verschillen en kunnen zich uiten in lichamelijke en/of psychische klachten. Denk bij lichamelijke klachten aan:
Bij psychische klachten kun je denken aan:
Wanneer je symptomen van werkstress bij jezelf herkent, is het belangrijk om hiernaar te handelen. Gelukkig zijn er veel mogelijkheden om spanning te verminderen en meer ontspanning te ervaren. Hieronder noemen we een aantal tips die je kunt toepassen tijdens je werk:
Wil je nog meer weten hoe je van stress naar ontspanning gaat? In ons nieuwe digitale zelfzorgproduct ‘Van stress naar ontspanning‘ vind je een uitgebreid stappenplan met adviezen, tips en oefeningen om nog meer ontspanning te ervaren.
Heb jij last van stress en wil je meer ontspanning? Ontdek in dit digitale zelfzorgproduct hoe je een begin maakt om je stress om te zetten naar meer ontspanning.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van onze nieuwste ontwikkelingen.