Wil jij minder stress en meer ontspanning ervaren? Voor moeilijke keuzes staan, onzekerheid over je toekomst, overmatig druk zijn, verlies van een dierbare verwerken of in een conflict zitten. Deze situaties kunnen voor veel stress zorgen. Langdurige stress leidt op den duur vaak tot lichamelijke en psychische klachten. In deze blog vertellen we wat je kunt doen om om te ontstressen, zodat je beter in je vel komt te zitten.
Er bestaan verschillende vormen van stress. In deze blog bespreken we mentale stress. Stress ontstaat wanneer meer van je gevraagd wordt dan je aankunt. Bijvoorbeeld omdat je niet goed weet hoe je een conflict moet oplossen of hoe je van je zorgen af komt. Mentale stress ontstaat in de meeste gevallen doordat je het gevoel hebt geen controle te hebben over een bepaalde situatie of omstandigheden. Stress met mate is normaal gesproken niet slecht voor je. Het zorgt onder andere ervoor dat je alert bent, kunt concentreren en daadkrachtig handelt, zodat je de stressvolle situatie beter aankunt.
Stress wordt pas problematisch wanneer deze te lang aanhoudt. Deze kan dan tot lichamelijke en mentale klachten leiden. In het uiterste geval krijg je een burn-out of je krijgt gezondheidsklachten. Het is dus belangrijk de symptomen van stress tijdig te herkennen. Deze symptomen verschillen per persoon en uiten zich in lichamelijke en/of psychische klachten.
Denk bij lichamelijke klachten aan:
Bij psychische klachten kun je denken aan:
Wanneer je symptomen van stress bij jezelf herkent, is het belangrijk om hiernaar te handelen. Gelukkig zijn er veel mogelijkheden om spanning te verminderen en meer ontspanning te ervaren. Hieronder noemen we een aantal tips die je in je dagelijkse leven kunt toepassen:
Wil je precies weten welke oefeningen helpen om van stress naar ontspanning te gaan? In ons nieuwe digitale zelfzorgproduct ‘Van stress naar ontspanning‘ vind je een uitgebreid stappenplan met adviezen, tips en oefeningen om je stress gericht aan te pakken. Mocht je daar niet of onvoldoende profijt van hebben, dan adviseren we je om met een stress coach aan de slag te gaan.
Heb jij last van stress en wil je meer ontspanning? Ontdek in dit digitale zelfzorgproduct hoe je een begin maakt om je stress om te zetten naar meer ontspanning.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van onze nieuwste ontwikkelingen.