Wat te doen bij een zweepslag van de kuit?

Is het tijdens het sporten plots in je kuit geschoten? Had je het gevoel alsof iemand je van achteren een trap tegen je kuit gaf? Wanneer je een scherpe, stekende pijn in de kuit voelt en niet meer kunt doorlopen dan kan het zijn dat je een zweepslag van je kuit opgelopen hebt. Lees in deze blog hoe je het beste met een zweepslag van de kuit omgaat.

Wat is een zweepslag van de kuit?

Bij een zweepslag van de kuit is een scheurtje (meestal klein) in de kuitspier ontstaan. Dit gebeurt vaak tijdens momenten waarop veel van de kuit gevraagd wordt zoals afzetten, sprinten of springen. Het kan echter ook gebeuren tijdens beweging vanuit stilstand. Het is mogelijk dat je een knap hoort op het moment van ontstaan. Op de plek waar de spier scheurt, kunnen er ook bloedvaatjes scheuren en hierdoor is het mogelijk dat de kuit dik wordt en er een blauwe plek ontstaat. Daar waar het scheurtje zich bevindt, is de spier pijnlijk. Lopen is gedurende de eerste dagen na de zweepslag vaak niet mogelijk of erg moeizaam. Houd er rekening mee dat de klachten ook vergelijkbaar kunnen zijn met klachten bij een (gedeeltelijke) scheur van de achillespees. Bij twijfel, neem altijd contact op met een (sport)arts of fysiotherapeut.

Belasten binnen de pijngrens bij een zweepslag

Denk jij last te hebben van een zweepslag, dan is een aantal zaken van belang om het herstel in goede banen te leiden. Houd in de eerste 24 uur het been hoog wanneer mogelijk en koel de pijnlijke plek een aantal malen per dag gedurende 10 minuten. Het koelen kan zorgen voor vermindering van pijn. Zolang het lopen pijnlijk is, is het aan te bevelen om krukken te gebruiken. Zo ben je mobiel en kun je een normaal looppatroon behouden. Ook kun je een kleine hakverhoging in de schoen plaatsen ter ondersteuning. Probeer zoveel mogelijk te belasten binnen de pijngrens. Regelmatig in beweging blijven, stimuleert de doorbloeding van de spier en daarmee bespoedig je het herstel. Probeer wel elke dag in beweging te blijven door kleine rondjes te lopen of (op een hometrainer) te fietsen.

Gerichte behandeling van een zweepslag

Over het algemeen moet de kuitspier binnen 2 tot 8 weken (afhankelijk van de mate van schade) vanzelf herstellen en volledig belastbaar zijn. Blijft de kuit meerdere weken pijn doen, dan houdt dat in dat sprake is van een wat ernstigere zweepslag. Wanneer je weer wilt beginnen met sporten, dan blijft het belangrijk om geleidelijk op te bouwen, ook al kun je weer lopen zonder pijn. Je kunt veel baat hebben bij een gerichte behandeling voor de kuiten en een goede begeleiding bij de opbouw van belasting en terugkeer naar het gewenste activiteitenniveau. De sportarts of (sport)fysiotherapeut kan je goed begeleiden door adviezen te geven over hoe op te bouwen en samen een schema op te stellen met specifieke oefeningen die het herstel bespoedigen. Zo word je weer klaargestoomd voor sporten en bewegen zonder beperkingen.

Denk je last te hebben van een zweepslag en wil je begeleiding bij je herstel? Twijfel dan niet en neem contact op met SMCP. Met een verwijzing van de huisarts kun je bij een sportarts terecht. Onze (sport)fysiotherapeuten zijn ook zonder verwijzing toegankelijk. Zij kunnen je helpen met je herstel.

Maak via onze website een afspraak bij ons op locatie of plan een adviesgesprek via video met één van onze topfysiotherapeuten in. Samen zorgen we ervoor dat jij zo goed mogelijk in beweging blijft!

Sportgeneeskunde en fysiotherapie Nijmegen

Sport Medisch Centrum Papendal is ook gevestigd in regio Nijmegen. Zoek je een sportarts of fysiotherapeut in Nijmegen? Kijk dan op onze vestigingspagina Sportgeneeskunde en Fysiotherapie Nijmegen. Zoek je een fysiotherapeut in Beuningen? Kijk dan op onze vestigingspagina Fysiotherapie Beuningen of Fysiotherapie Beuningen Speijers Sport.