In de huidige situatie waar we nu in leven zal thuiswerken voor velen een grote rol blijven spelen. Hier komt bij kijken dat thuiswerken zowel mentaal als fysiek een andere belasting geeft. Men neemt minder rust en mist de sociale interactie. Burn-outs komen dan ook steeds vaker voor. De vergaderingen gaan online maar door en sluiten vaak naadloos op elkaar aan. Men beweegt minder en 2 op de 5 thuiswerkers geeft aan vaker last te hebben van fysieke klachten en 1 op de 10 brengt vaker een bezoek aan de fysiotherapeut. Dit zijn vaak klachten aan nek, schouders, armen en/of rug. Een van de oorzaken van deze klachten is dat een goede thuiswerkplaats ontbreekt. Lees in deze blog verder waar je zelf op kunt letten tijdens het thuiswerken.
Klachten als gevolg van thuiswerken komen over het algemeen vooral voor door langdurig in eenzelfde houding te werken. Op het werk zijn we vaak gewend om wat vaker van de plaats te komen, je loopt bij een collega langs om iets te vragen of je haalt een kopje koffie. Nu we meer thuis werken vinden de meeste handelingen plaats achter de werkplek en komen we minder vaak uit eenzelfde houding. Dit zorgt ervoor dat er herhaaldelijk langdurige stress op bepaalde spieren of gewrichten komt te staan.
Het langdurig in dezelfde houding zitten lijkt de grootste oorzaak van klachten door het thuiswerken te zijn. Hier is al makkelijk iets aan te doen door vaker een pauze te nemen. Voer een automatische wekker in die om de zoveel tijd afgaat zodat je even van je plaats komt, kopje koffie pakt, een rondje in de tuin loopt voordat je weer verder gaat met je werk. Probeer wat vaker zonder beeld te bellen, dit zorgt ervoor dat je tijdens het bellen kunt staan en rondlopen. Bij het instellen van je werkplek kun je met de onderstaande punten rekening houden:
Ben jij benieuwd of jouw werkhouding goed is of wil je hier graag hulp bij? Ontdek hoe je door ons gratis digitale zelfzorgproduct ‘Ontspanning in werkhouding‘ meer ontspanning op je werkplek ervaart.
Heb jij last van je rug, nek of schouders tijdens je werk, en wil je meer ontspanning? Of wil je klachten voorkomen dankzij een optimale werkhouding en werkplek? Ontdek in dit digitale zelfzorgproduct wat je moet doen om onder eigen verantwoordelijkheid je werkplek in te stellen en voor een ontspannen werkhouding te zorgen.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van onze nieuwste ontwikkelingen.
Afspraak maken