MENU
Contact
Zoeken
Je slaat een balletje op de golfbaan, tilt een zware boodschappentas of klust in huis. Eerst gaat alles prima, maar dan merk je het: een zeurende of stekende pijn aan de binnenzijde van je elleboog. In het begin alleen tijdens inspanning, maar nu zelfs bij simpele bewegingen zoals een kopje optillen of een hand geven. Herkenbaar? Dan is de kans groot dat je last hebt van een golferselleboog. Deze klacht komt veel voor, niet alleen bij golfers. Ook mensen die nooit een golfclub aanraken kunnen ermee te maken krijgen, bijvoorbeeld door herhaalde bewegingen tijdens werk of sport. Het kan je dagelijkse leven flink beperken en je plezier in bewegen verminderen. In deze blog lees je wat een golferselleboog precies is, hoe de klachten ontstaan en wat je zelf kunt doen. En vooral: hoe je met de juiste behandeling weer pijnvrij en sterk je arm kunt gebruiken.
Een golferselleboog, officieel mediale epicondylitis, is een irritatie van de pezen aan de binnenzijde van de elleboog. Deze pezen verbinden de onderarmspieren die je pols en vingers buigen met het bot. Zij zorgen ervoor dat je kracht kunt zetten bij grijpen, tillen en draaien van de onderarm.
Door herhaalde belasting of een plotselinge piek in inspanning kunnen er kwaliteitsverminderingen in de peesvezels ontstaan. Dit kan op den duurleiden tot pijn, stijfheid en soms krachtsverlies. De klachten kunnen weken tot maanden aanhouden als er niets verandert aan de belasting of je dagelijkse bewegingspatroon.
De klachten zijn vaak goed herkenbaar:
Vaak merk je dat je onbewust bewegingen gaat vermijden of minder kracht zet met je arm. Dit kan leiden tot extra belasting van andere spieren en gewrichten, waardoor de klachten langer aanhouden.
De naam doet vermoeden dat het alleen bij golfers voorkomt, maar dat is zeker niet zo. Iedereen die herhaaldelijk dezelfde bewegingen maakt met de pols en onderarm kan een golferselleboog ontwikkelen. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
Vaak spelen meerdere factoren samen een rol in het ontstaan van de klachten. Daarom is het belangrijk niet alleen de elleboog te behandelen, maar te kijken naar het hele bewegingspatroon. En zo kunnen stress en vermoeidheid ook van invloed zijn op het herstel. Spieren reageren minder goed op belasting als je oververmoeid bent, waardoor de pees sneller geïrriteerd raakt.
Een golferselleboog is niet gevaarlijk, maar kan wel hardnekkig zijn. Zonder de juiste aanpak kunnen klachten maanden aanhouden of zelfs chronisch worden. Blijf je doorgaan met dezelfde belasting, dan kan de pees steeds verder verzwakken. Dit leidt tot meer pijn en langere hersteltijd.
Het goede nieuws: met een gerichte behandeling kun je het herstel flink versnellen en vaak volledig pijnvrij terugkeren naar werk, sport of dagelijkse activiteiten.
Het herstel hangt af van de ernst van je klacht. We maken vaak een onderscheid tussen vier gradaties van klachten:
Graad 1: lichte pijn een paar uur na een belastende activiteit
Graad 2: pijn na of tijdens een belastende activiteit
Graad 3: pijn tijdens een belastende activiteit, die erger wordt nadat je ermee stopt
Graad 4: continue pijn, ongeacht activiteit
Hoe eerder je met je klachten bij een fysiotherapeut langsgaat, des te sneller je er vanaf kunt zijn.
Gemiddeld duurt het herstel bij milde klachten 6 tot 8 weken, bij matige klachten 3-6 maanden, en bij ernstige of chronische klachten soms 6 tot 12 maanden. Vroegtijdig ingrijpen en gerichte oefentherapie kunnen deze tijd aanzienlijk verkorten.
Er is een aantal dingen die je zelf kunt proberen om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen:
Let op: alleen symptoombestrijding is vaak niet voldoende. Voor langdurig herstel moet ook de oorzaak van de overbelasting worden aangepakt.
Bij Sport Medisch Centrum Papendal kijken we verder dan alleen de pijn in je elleboog. We onderzoeken waar de overbelasting vandaan komt. Is het je techniek, kracht, houding of een combinatie?
Onze aanpak bestaat uit meerdere stappen:
Met een persoonlijk behandelplan werk je stap voor stap aan herstel. Het doel? Niet alleen klachtenvrij worden, maar ook sterker terugkomen zodat de kans op herhaling kleiner wordt.
Met de juiste begeleiding merk je vaak snel verschil:
Het mooiste resultaat: je hoeft niet meer aan je elleboog te denken, maar kunt weer volop genieten van wat je doet.
Blijf niet te lang rondlopen met klachten. Hoe eerder je begint met de juiste behandeling, des te sneller je herstelt. Bij Sport Medisch Centrum Papendal staan onze (sport)fysiotherapeuten en sportartsen voor je klaar. Met een verwijzing van je huisarts of specialist kun je bij onze sportartsen terecht. Zonder verwijzing kun je direct starten bij onze fysiotherapeuten. We beschikken over echografie, krachtmetingen en bewegingsanalyses, zodat we snel vaststellen wat er speelt en wat jij nodig hebt voor een blijvend herstel. Plan vandaag nog een intake of vraag advies aan onze fysio’s. Samen werken we aan jouw herstel, zodat jij weer pijnvrij en sterk verder kunt. Iedereen kan bij ons terecht. Ook als je niet aan sport doet.
Wil jij geholpen worden?
Heb jij klachten rondom beweging en houding en wil je snel advies hoe je je klachten vermindert? Binnen 24 uur (op werkdagen) heb je een adviesgesprek via video met één van onze topfysiotherapeuten. Ook jij wordt geholpen met de kennis en adviezen waar topsporters bij ons gebruik van maken. Het maakt niet uit of wel je wel of geen sporter bent. Iedereen kan bij ons terecht voor de juiste weg naar herstel.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van onze nieuwste ontwikkelingen.
