STAP – trainen met artrose

STAP is een programma dat 12 weken duurt. STAP is ontwikkeld voor mensen met artrose die nog geen ‘stepped care’ hebben gevolgd. Stepped care betekent dat de behandeling stapsgewijs wordt opgebouwd, beginnend met de minst ingrijpende en meest effectieve behandeling. Dit is belangrijk, omdat veel mensen met artrose al veel baat hebben bij oefentherapie, voorlichting en leefstijlaanpassingen.

Wil je weten in hoeverre je algehele gezondheid en leefstijl van invloed zijn op je klachten door artrose? Of wil je meer inzicht krijgen welke leefstijlveranderingen je het beste helpen? Dan kan een vitaliteitscheck door een vitaliteitscoach je op weg helpen.

STAP is geschikt voor iedereen met artrose die nog weinig versterkende oefeningen gedaan heeft. STAP is een heel goede aanvulling als je bij een fysio bent geweest waar je bijvoorbeeld alleen hebt gefietst of lichte krachtoefeningen hebt gedaan. En helemaal als je knie of heup alleen behandeld is zoals met massage of rekken.

Tijdens de intake van het STAP-programma bespreek je samen met je fysiotherapeut waar je tegenaan loopt en wat je doelen zijn. Je bespreekt wat voor jou de ideale opzet van het programma is. Hierbij zijn verschillende vormen van het traject van 12 weken mogelijk.

1. Per week 2 keer 1 uur trainen in de STAP-groepen op Papendal of in Nijmegen.
2. Zelf thuis trainen en/of op je eigen sportschool trainen. Wij geven jou een oefenschema.
3. Een combinatie van de twee bovenstaande trajectvormen.
4. Bij een fysiotherapeut bij jou in de buurt en wij helpen jou op weg met een basisoefenschema.

Tijdens de intake gaan we ook samen bekijken wat nog meer van invloed kan zijn op jouw klachten. Dankzij wetenschappelijk onderzoek weten we dat een gezonde leefstijl zorgt voor minder klachten door artrose. Dat betekent voldoende beweging, gezonde voeding, goede slaap en aandacht voor rust en ontspanning. We bespreken of je daar direct iets mee kunt en wilt doen.

• Heb je overgewicht? Of wil je sowieso je gewrichten ondersteunen met gezonde voeding? Hiervoor werken we samen met een diëtiste.
• Slaap je slecht? Dan is het moeilijker voor je lichaam om te herstellen. Mogelijk kan slaapcoaching jou ondersteunen om beter te gaan slapen.
• Ben je uit balans door stress, spanning of vermoeidheid? Dan kan een (kort) traject vitaliteitscoaching helpen je weer in balans te komen.
• Speelt de stand van je voeten mogelijk een rol in je klachten? Dan kunnen steunzolen hier steun in bieden. Hiervoor werken wij samen met VSO.

Als je artrose hebt, worden de eerste 12 zittingen fysiotherapie vergoed vanuit je basisverzekering. Hiervoor geldt het eigen risico. Omdat de meeste mensen op verwijzing van een arts komen, zal het eigen risico meestal al verbruikt zijn. Kies je voor een traject waarbij je meer dan 12 contactmomenten hebt? Dan zullen de overige zittingen of met je aanvullende verzekering vergoed worden of voor eigen rekening zijn.

Bekijk hier de tarieven en vergoedingen fysiotherapie.