Doortrainen na een blessure is essentieel voor je herstel

Blessures zijn vervelend. Of je nu een fanatieke sporter bent, een fysiek zwaar beroep hebt of gewoon actief in het dagelijks leven. Gelukkig genezen veel blessures door rust, tijd en de juiste zorg. Maar wat gebeurt er nádat de pijn weg is? De kans is groot dat je nog niet volledig hersteld bent en te snel te veel vraagt.

Herstel van een blessure is meer dan pijnvrij zijn

Veel mensen denken dat zodra de pijn weg is, de blessure volledig hersteld is en ze weer voluit kunnen bewegen. In werkelijkheid is doortrainen juist heel belangrijk om volledig te herstellen en nieuwe blessures te voorkomen. Hier zijn vijf redenen waarom je ook na een blessure moet blijven trainen:

1. Voorkom terugkerende blessures

De belangrijkste oorzaak van een blessure is een eerdere blessure. Een blessure kan spieren en gewrichten namelijk verzwakken, zelfs als de pijn verdwenen is. Zonder gerichte training blijft de kans op herhaling groot. Door je spieren weer op kracht te brengen en de belastbaarheid rustig op te bouwen, verklein je de kans dat je opnieuw geblesseerd raakt.

2. Herstel je mobiliteit en flexibiliteit

Tijdens een blessure ga je vaak bepaalde bewegingen uit de weg, wat kan leiden tot stijfheid. Ook kan eerder ontwikkelde stijfheid een onderliggende oorzaak van een blessure zijn. Gerichte, mobiliserende oefeningen helpen om je volledige bewegingsvrijheid terug te krijgen en soepel te blijven bewegen.

3. Voorkom overbelasting van andere spieren

Als één lichaamsdeel verzwakt is, gaan andere delen van je lichaam compenseren. Dit kan leiden tot een verkeerde houding, extra belasting en zelfs nieuwe blessures. Door een uitgebalanceerd trainingsprogramma zorg je ervoor dat je hele lichaam weer goed samenwerkt.

4. Bouw je vertrouwen weer op

Blessures hebben niet alleen fysieke, maar ook mentale impact. Twijfel of angst voor beweging kan je tegenhouden. Door op een gecontroleerde manier te trainen, krijg je weer vertrouwen in je lichaam en durf je voluit te bewegen.

5. Optimaliseer je prestaties

Pijnvrij zijn betekent niet automatisch dat je weer op je oude niveau zit. Door rustig en gericht door te trainen, kun je niet alleen herstellen, maar ook sterker en fitter worden dan vóór je blessure.

Hoe pak je dit veilig en effectief aan?

• Werk samen met een professional – Een fysiotherapeut of personal trainer met ervaring in revalidatie kan een plan op maat maken.
• Luister naar je lichaam – Pijn is een signaal. Forceer niets en neem de tijd om goed te herstellen.
• Wees geduldig – Herstel kost tijd. Door consequent en geduldig te trainen, bereik je de beste resultaten.
• Bouw rustig op – Begin met lichte oefeningen en verhoog de intensiteit geleidelijk.

Krijg ondersteuning met personal training

Het vinden van de juiste balans tussen belasting en rust is niet altijd makkelijk. En ook wil je niet dat zwakke delen tijdens het oppakken van sporten en bewegen opnieuw voor klachten zorgen. Personal training kan je hier uitstekend bij helpen door één-op-één begeleiding met een persoonlijk trainingsprogramma. Het kan een goed vervolg zijn op een behandeltraject fysiotherapie. De personal trainer zal oefeningen met je doornemen die gericht zijn op het versterken van je zwakke lichaamsdelen en het verbeteren van je algehele fitheid. Daarbij wordt rekening gehouden met je herstelproces. De individuele aanpak zorgt ervoor dat je op een veilige manier naar je doelen toewerkt.

Doortrainen na een blessure is geen luxe, maar een onmisbaar onderdeel van je herstel. Het voorkomt herhaling van een blessure, helpt je sterker terug te komen en zorgt ervoor dat je met vertrouwen en plezier weer beweegt.  Wil je meer weten over hoe personal training je kan helpen bij je herstel? Neem gerust vrijblijvend contact met ons op. Samen werken we aan een fitter en gezonder lichaam.