Clinic ‘Mindfulness’

“If you change the way you look at things, the things you look at change.” – Wayne Dyer

Wil jij jouw medewerkers helpen om meer rust en balans te ervaren in een drukke en prikkelrijke omgeving? Met de clinic Mindfulness leren deelnemers bewuster omgaan met hun aandacht, gedachten en lichaam. Ze ontdekken hoe zij meer in het moment kunnen leven en eerder signalen van spanning en stress kunnen herkennen.

Drukte, stress en voortdurende prikkels kunnen ervoor zorgen dat je hoofd continu ‘aan’ staat. Hierdoor kan spanning zich ongemerkt opbouwen en wordt het lastiger om goed te luisteren naar wat je lichaam en geest nodig hebben. Sta jij regelmatig stil bij het moment? Of ben je met je gedachten vooral bezig met wat er al is gebeurd of wat er nog moet gebeuren?

Mindfulness helpt je om bewust aandacht te geven aan het huidige moment, zonder direct te oordelen. Tijdens deze interactieve clinic ervaren deelnemers zelf wat mindfulness kan betekenen en leren zij praktische technieken om meer rust, aandacht en balans te creëren.

Wat ga je doen?

Tijdens de clinic maken deelnemers op een laagdrempelige en praktische manier kennis met mindfulness. Je gaat onder andere aan de slag met:

• Bewuste aandacht, om meer aanwezig te zijn in het moment en minder op de automatische piloot te handelen.
• Het herkennen van spanning, zodat je eerder signalen van stress en overbelasting bij jezelf leert opmerken.
• Luisteren naar je lichaam, om beter te voelen wat je lichaam en geest nodig hebben.
• Ontspanning en ademhaling, met praktische oefeningen om meer rust te creëren in lichaam en hoofd
• Omgaan met gedachten, waarbij je leert om bewuster afstand te nemen van gedachten en piekeren.
• Praktische mindfulness-tools, waarmee je ook na de clinic zelf aan de slag kunt.

De oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen en vragen geen ervaring met mindfulness. Deelnemers ervaren tijdens de clinic zelf wat mindfulness kan doen en krijgen praktische handvatten die toepasbaar zijn tijdens het werk en in het dagelijks leven.

Wat levert de clinic op?

Na afloop hebben deelnemers meer inzicht in hun eigen stress- en spanningssignalen en weten zij hoe mindfulness kan helpen om meer rust en balans te ervaren. Ze hebben verschillende oefeningen ervaren en kunnen deze zelfstandig toepassen in hun dagelijks leven.

De clinic helpt onder andere bij:

• het vergroten van bewustwording van lichaam, gedachten en gevoelens;
• het eerder herkennen van stress en spanning;
• het creëren van meer mentale rust en ontspanning;
• het verbeteren van focus en aandacht;
• het bewuster omgaan met gedachten en prikkels;
• het versterken van de fysieke en emotionele balans;
• en natuurlijk: met meer rust en aandacht in het dagelijks leven en op het werk staan.

Praktische informatie clinic

• Aantal deelnemers: minimaal 10 – maximaal 20 personen
• Duur: 1,5 uur
• Locatie: op Papendal of bij jullie op locatie in bijvoorbeeld een vergaderruimte waarin voldoende open ruimte kan worden gecreëerd en/of een sporthal of krachtruimte
• Aanvraag: minimaal 4 weken van tevoren
• Niveau: geschikt voor alle medewerkers
• Begeleiding: mindfulnessprofessional

Klaar voor meer rust en balans?

Geef je medewerkers de ruimte om even stil te staan, bewust aandacht te geven aan het moment en te ontdekken hoe zij zelf meer rust en balans kunnen creëren. De clinic Mindfulness combineert uitleg met praktische oefeningen en tools die direct toepasbaar zijn.

Vraag de clinic Mindfulness aan voor jouw organisatie en help medewerkers met meer rust, aandacht en balans de werkdag door.